пятница, 19 января 2018 г.
Занятие с элементами тренинга «Приемы и способы саморегуляции»
Занятие с элементами тренинга
«Приемы и способы саморегуляции»
Возрастная категория 8-10 классы
Цель: дать подросткам психологическую информацию о навыках и приемах самопомощи.
Задачи:
- расширить представление о богатстве эмоциональных проявлений человека, о разрушительной силе негативных эмоций и ответственности за них;
- активизировать знания учащихся по данной проблеме;
- ознакомить учащихся с некоторыми приемами и способами саморегуляции.
Содержание:
Вступление. Люди каждый день попадают в разные ситуации. И от каждой ситуации остается свое впечатление, причем оно может быть настолько ярким, что избавиться от него тяжело. Например, Вы идете по коридору и слышите за своей спиной Иванов такой умный, замечательный, красивый и т.д. Понятно, что хорошее настроение вам обеспечено на долгое время. А если, наоборот, в ваш адрес раздаются нелестные высказывания, тогда настроение портится.
Тему нашего занятия я скажу немного позже, хотя по первому упражнению вы, наверно, сами догадаетесь.
Упражнение: «Эмоциональный термометр»: оцените свое состояние по эмоциональному термометру.
У большинства состояние …
Разминка: В течение 3-5 минут по цепочке назовите известные вам эмоции и чувства, побеждает тот, кто назвал эмоцию последним.
Ведущий: У разных народов существует различное отношение к выражению эмоций, Люди Севера более сдержаны, чем люди Юга. В некоторых странах Востока, вообще не принято выражать эмоции. Но если человек постоянно держит отрицательные эмоции в себе, такие как гнев, обида, раздражение, злость, то организм направляет все силы на подавление этих эмоций и не в состоянии сопротивляться болезням. Человек может часто болеть, либо выплескивать свое раздражение, недовольство на близких ему людей.
Итак, тема нашего занятия «Приемы и способы саморегуляции». Негативные эмоции мешают человеку действовать адекватно, например, ты боишься отвечать у доски и когда выходишь, забываешь все, что учил; можешь расстроиться из-за ссоры с родителями, и не хочется идти домой. Ситуаций, может быть много, давайте рассмотрим некоторые и попробуем в них разобраться, найти пути выхода.
Задание « Ситуации». Разбивка на команды
Каждая команда получит ситуацию, вам нужно обсудить ее и ответить на вопросы (на доске), остальные участники слушают, анализируют. И либо соглашаются с мнением группы, либо высказывают свое мнение.
Есть ситуации, которые зависят от нас (например: выучить урок, здесь надо думать, делать правильный выбор), а есть те, которые от нас не зависят (например: тебе в автобусе наступили на ногу), тогда можно не придавать им значение. Важно уметь эти ситуации разделять. Но если все же вы попали в неприятную ситуацию или у вас плохое настроение, какие вы знаете способы выхода из них? как вы справляетесь с плохим настроением? Запись способов на доске (ответы учеников)
Игра «Поменяйтесь местами»
Участникам выдаются карточки с названием эмоций, необходимо поменяться местами тем, чью эмоцию назвали. Ведущий занимает пустой стул.
Задание «Мысли»
Я не знаю, как у вас, а я когда начинаю обдумывать какую–либо ситуацию, я начинаю ее рассматривать с позиций оптимиста и пессимиста. И происходит борьба за и против, что пересилит, то и победит.
Вот сейчас мы попробуем представить с вами следующую ситуацию. Например: Вы написали реферат по биологии, и казалось, что работа получилась и заслуживает хорошей оценки. Но при выступлении работу раскритиковали и нашли в ней много недочетов. Вы расстроились.
По кругу в порядке очереди рассмотрим ее с позиции оптимиста и пессимиста.
Примерно такой же диалог идет внутри нас, и, согласитесь тяжело пережить все эти мысли.
Способы саморегуляции
Однако есть множество приемов и способов, с помощью которых можно повернуть практически все ситуации так, что даже самая сложная ситуация и неблагоприятные обстоятельства покажутся не такими уж плохими.
1. Регуляция дыхания - дыхание обладает большим потенциалом в сфере регулирования человекам своего состояния
• Концентрация – счет до 10 – закрыть глаза, медленно сосчитать до 10.
(в каких ситуациях можно использовать данный способ? – злости, раздражения, хочется нагрубить, этот способ позволяет успокоиться)
• Вдыхаем приятные образы: цветок, море, лес, водопад, озеро, облако, радуга. Выдыхаем напряжение, усталость, печаль, негатив.
(в каких ситуациях можно использовать данный способ? – плохое настроение, обиделся, устал; способ снимает напряжение, настраивает на позитив)
2. Визуализация – зрительное представление чего-либо образов, событий, мест.
«Место покоя» упражнение. Сесть поудобнее, закрыть глаза.
Представьте себе какое-то место, которое вам очень нравится. Это может быть место, где вы когда - то были. А может быть какое-то воображаемое место. В этом месте вы чувствуете себя абсолютно спокойно.. Представьте себе его во всех деталях…Посмотрите вокруг, что вы видите…Прислушайтесь, возможно до вас доносятся какие-то звуки Возможно вы чувствуете дуновение ветра…Сейчас у вас есть немного времени, чтобы побыть в этом месте.. Это ваше место покоя.. А теперь еще раз внимательно осмотритесь, сделайте глубокий вдох и откройте глаза
• Поделимся впечатлениями…. (в каких случаях используется этот способ?)
Этот способ позволяет регулировать свое состояние, успокоиться, восстановить силы
3. Мышечная релаксация - способ напряжения и расслабления мышц тела. Когда человек переживает, то напряжение остается в какой-либо части тела, например при волнении в области груди, Убирая напряжение мы высвобождаем зажатую энергию и восстанавливаемся.
Элементы мышечной релаксации
Упражнение «Когти тигра» напрячь кисти рук до боли, потом стали кошачьи лапы (2-4 раза)
Упражнение «Танк» - почувствовать подмышечные впадины, удержать предмет, расслабить (2-3 раза)
Упражнение «Снеговик» сильно замерзли, солнце растопило снег, когда можем использовать (наполнение энергией, восстановление сил).
Кроме того, существуют разные методы саморегуляции (плакат)
• Найдите в ситуации что-нибудь хорошее
• Поговори с кем - нибудь (другом, родителями)
• Найди, кому еще хуже и попробуй помочь
• Создай атмосферу не соответствующую настроению (поешь, включи музыку, переставь вещи в квартире)
• Похвали себя и найди хорошие стороны
• Поплачь, поругайся
• Заведи дневник, попробуй вести записи
• Утро вечера мудренее ложись спать
• Займись чем-нибудь
Кто – нибудь использует эти способы? Добавляйте свои.
У каждого человека есть слабые и сильные стороны характера, бывает так, что человек видит только недостатки и не замечает достоинства. Следующая игра поможет нам повысить уверенность в себе, своих силах.
Упражнение «Магнит» -все участники встают, ведущий называет чье- то имя, все должны дотронуться до него и сказать, чем притягивает вас этот человек, что в нем есть хорошего и притягательного. Далее «магнит » называет имя другого участника игра продолжается..
В каждом из нас есть сильные положительные стороны, надо чаще обращать внимание и опираться на них.
Притча «О Богах»
Подведение итогов занятия: сегодня мы с вами познакомились с некоторыми способами и методами самопомощи, регуляции своего состояния, вы получили памятки. Какой способ или метод понравился вам больше?
Надеюсь, вы будете использовать эти знания и не копить в себе отрицательные эмоции. Сила есть внутри каждого, чтобы справиться с любыми трудностями.
Выдача памяток
Приложение
Методы саморегуляции
• Найдите в ситуации что-нибудь хорошее
• Поговори с кем - нибудь (другом, родителями, знакомыми)
• Найди, кому еще хуже и попробуй помочь
• Создай атмосферу не соответствующую настроению (поешь, включи музыку, переставь вещи в квартире)
• Похвали себя и найди хорошие стороны
• Поплачь, поругайся
• Заведи дневник, попробуй вести записи
• Утро вечера мудренее, ложись спать
• Займись чем-нибудь (найди какое-нибудь дело)
Бланки с вопросами для обсуждения:
В каком случае история могла быть безобидной?
Когда человеку стало плохо, сразу или после ситуации?
Можно ли было предотвратить историю?
В этом виноват сам или кто-то еще?
Ситуация №1
Ты поссорился со своим лучшим другом из-за пустяка. Он пообещал помочь сделать физику и не смог. Ты не сдержался, наговорил ему.. Друг не хочет с тобой разговаривать и мириться тоже . Ты об этом сожалеешь.
Ситуация №2
Ты не выучил домашнее задание, не хотелось, да и некогда было. Купил классную игру и весь вечер играл в компьютер. В школе вызвали к доске, получил двойку, еще и учитель накричал. Ты расстроился и боишься, что влетит от родителей.
Ситуация №3
Весь вечер сидел и зубрил эту теорему. Вышел отвечать к доске и все из головы вылетело. Решил неправильно, а все в классе засмеялись. Все время не везет мне.
«Приемы и способы саморегуляции»
Возрастная категория 8-10 классы
Цель: дать подросткам психологическую информацию о навыках и приемах самопомощи.
Задачи:
- расширить представление о богатстве эмоциональных проявлений человека, о разрушительной силе негативных эмоций и ответственности за них;
- активизировать знания учащихся по данной проблеме;
- ознакомить учащихся с некоторыми приемами и способами саморегуляции.
Содержание:
Вступление. Люди каждый день попадают в разные ситуации. И от каждой ситуации остается свое впечатление, причем оно может быть настолько ярким, что избавиться от него тяжело. Например, Вы идете по коридору и слышите за своей спиной Иванов такой умный, замечательный, красивый и т.д. Понятно, что хорошее настроение вам обеспечено на долгое время. А если, наоборот, в ваш адрес раздаются нелестные высказывания, тогда настроение портится.
Тему нашего занятия я скажу немного позже, хотя по первому упражнению вы, наверно, сами догадаетесь.
Упражнение: «Эмоциональный термометр»: оцените свое состояние по эмоциональному термометру.
У большинства состояние …
Разминка: В течение 3-5 минут по цепочке назовите известные вам эмоции и чувства, побеждает тот, кто назвал эмоцию последним.
Ведущий: У разных народов существует различное отношение к выражению эмоций, Люди Севера более сдержаны, чем люди Юга. В некоторых странах Востока, вообще не принято выражать эмоции. Но если человек постоянно держит отрицательные эмоции в себе, такие как гнев, обида, раздражение, злость, то организм направляет все силы на подавление этих эмоций и не в состоянии сопротивляться болезням. Человек может часто болеть, либо выплескивать свое раздражение, недовольство на близких ему людей.
Итак, тема нашего занятия «Приемы и способы саморегуляции». Негативные эмоции мешают человеку действовать адекватно, например, ты боишься отвечать у доски и когда выходишь, забываешь все, что учил; можешь расстроиться из-за ссоры с родителями, и не хочется идти домой. Ситуаций, может быть много, давайте рассмотрим некоторые и попробуем в них разобраться, найти пути выхода.
Задание « Ситуации». Разбивка на команды
Каждая команда получит ситуацию, вам нужно обсудить ее и ответить на вопросы (на доске), остальные участники слушают, анализируют. И либо соглашаются с мнением группы, либо высказывают свое мнение.
Есть ситуации, которые зависят от нас (например: выучить урок, здесь надо думать, делать правильный выбор), а есть те, которые от нас не зависят (например: тебе в автобусе наступили на ногу), тогда можно не придавать им значение. Важно уметь эти ситуации разделять. Но если все же вы попали в неприятную ситуацию или у вас плохое настроение, какие вы знаете способы выхода из них? как вы справляетесь с плохим настроением? Запись способов на доске (ответы учеников)
Игра «Поменяйтесь местами»
Участникам выдаются карточки с названием эмоций, необходимо поменяться местами тем, чью эмоцию назвали. Ведущий занимает пустой стул.
Задание «Мысли»
Я не знаю, как у вас, а я когда начинаю обдумывать какую–либо ситуацию, я начинаю ее рассматривать с позиций оптимиста и пессимиста. И происходит борьба за и против, что пересилит, то и победит.
Вот сейчас мы попробуем представить с вами следующую ситуацию. Например: Вы написали реферат по биологии, и казалось, что работа получилась и заслуживает хорошей оценки. Но при выступлении работу раскритиковали и нашли в ней много недочетов. Вы расстроились.
По кругу в порядке очереди рассмотрим ее с позиции оптимиста и пессимиста.
Примерно такой же диалог идет внутри нас, и, согласитесь тяжело пережить все эти мысли.
Способы саморегуляции
Однако есть множество приемов и способов, с помощью которых можно повернуть практически все ситуации так, что даже самая сложная ситуация и неблагоприятные обстоятельства покажутся не такими уж плохими.
1. Регуляция дыхания - дыхание обладает большим потенциалом в сфере регулирования человекам своего состояния
• Концентрация – счет до 10 – закрыть глаза, медленно сосчитать до 10.
(в каких ситуациях можно использовать данный способ? – злости, раздражения, хочется нагрубить, этот способ позволяет успокоиться)
• Вдыхаем приятные образы: цветок, море, лес, водопад, озеро, облако, радуга. Выдыхаем напряжение, усталость, печаль, негатив.
(в каких ситуациях можно использовать данный способ? – плохое настроение, обиделся, устал; способ снимает напряжение, настраивает на позитив)
2. Визуализация – зрительное представление чего-либо образов, событий, мест.
«Место покоя» упражнение. Сесть поудобнее, закрыть глаза.
Представьте себе какое-то место, которое вам очень нравится. Это может быть место, где вы когда - то были. А может быть какое-то воображаемое место. В этом месте вы чувствуете себя абсолютно спокойно.. Представьте себе его во всех деталях…Посмотрите вокруг, что вы видите…Прислушайтесь, возможно до вас доносятся какие-то звуки Возможно вы чувствуете дуновение ветра…Сейчас у вас есть немного времени, чтобы побыть в этом месте.. Это ваше место покоя.. А теперь еще раз внимательно осмотритесь, сделайте глубокий вдох и откройте глаза
• Поделимся впечатлениями…. (в каких случаях используется этот способ?)
Этот способ позволяет регулировать свое состояние, успокоиться, восстановить силы
3. Мышечная релаксация - способ напряжения и расслабления мышц тела. Когда человек переживает, то напряжение остается в какой-либо части тела, например при волнении в области груди, Убирая напряжение мы высвобождаем зажатую энергию и восстанавливаемся.
Элементы мышечной релаксации
Упражнение «Когти тигра» напрячь кисти рук до боли, потом стали кошачьи лапы (2-4 раза)
Упражнение «Танк» - почувствовать подмышечные впадины, удержать предмет, расслабить (2-3 раза)
Упражнение «Снеговик» сильно замерзли, солнце растопило снег, когда можем использовать (наполнение энергией, восстановление сил).
Кроме того, существуют разные методы саморегуляции (плакат)
• Найдите в ситуации что-нибудь хорошее
• Поговори с кем - нибудь (другом, родителями)
• Найди, кому еще хуже и попробуй помочь
• Создай атмосферу не соответствующую настроению (поешь, включи музыку, переставь вещи в квартире)
• Похвали себя и найди хорошие стороны
• Поплачь, поругайся
• Заведи дневник, попробуй вести записи
• Утро вечера мудренее ложись спать
• Займись чем-нибудь
Кто – нибудь использует эти способы? Добавляйте свои.
У каждого человека есть слабые и сильные стороны характера, бывает так, что человек видит только недостатки и не замечает достоинства. Следующая игра поможет нам повысить уверенность в себе, своих силах.
Упражнение «Магнит» -все участники встают, ведущий называет чье- то имя, все должны дотронуться до него и сказать, чем притягивает вас этот человек, что в нем есть хорошего и притягательного. Далее «магнит » называет имя другого участника игра продолжается..
В каждом из нас есть сильные положительные стороны, надо чаще обращать внимание и опираться на них.
Притча «О Богах»
Подведение итогов занятия: сегодня мы с вами познакомились с некоторыми способами и методами самопомощи, регуляции своего состояния, вы получили памятки. Какой способ или метод понравился вам больше?
Надеюсь, вы будете использовать эти знания и не копить в себе отрицательные эмоции. Сила есть внутри каждого, чтобы справиться с любыми трудностями.
Выдача памяток
Приложение
Методы саморегуляции
• Найдите в ситуации что-нибудь хорошее
• Поговори с кем - нибудь (другом, родителями, знакомыми)
• Найди, кому еще хуже и попробуй помочь
• Создай атмосферу не соответствующую настроению (поешь, включи музыку, переставь вещи в квартире)
• Похвали себя и найди хорошие стороны
• Поплачь, поругайся
• Заведи дневник, попробуй вести записи
• Утро вечера мудренее, ложись спать
• Займись чем-нибудь (найди какое-нибудь дело)
Бланки с вопросами для обсуждения:
В каком случае история могла быть безобидной?
Когда человеку стало плохо, сразу или после ситуации?
Можно ли было предотвратить историю?
В этом виноват сам или кто-то еще?
Ситуация №1
Ты поссорился со своим лучшим другом из-за пустяка. Он пообещал помочь сделать физику и не смог. Ты не сдержался, наговорил ему.. Друг не хочет с тобой разговаривать и мириться тоже . Ты об этом сожалеешь.
Ситуация №2
Ты не выучил домашнее задание, не хотелось, да и некогда было. Купил классную игру и весь вечер играл в компьютер. В школе вызвали к доске, получил двойку, еще и учитель накричал. Ты расстроился и боишься, что влетит от родителей.
Ситуация №3
Весь вечер сидел и зубрил эту теорему. Вышел отвечать к доске и все из головы вылетело. Решил неправильно, а все в классе засмеялись. Все время не везет мне.
Занятие с элементами тренинга «Жизнь прекрасна!»
Занятие с элементами тренинга
«Жизнь прекрасна!»
Возрастная категория 7-8 классы
- развивать навыки позитивного социального поведения;
- учиться видеть прекрасное и ценить жизнь;
- формирование у учащихся жизнеутверждающей позиции;
- позитивное отношение к себе и окружающим, своей жизни;
- развитие навыков определения и проектирование жизненных перспектив;
- развитие навыков самопознания личности.
Материалы и оборудование: листы бумаги, карандаши, фломастеры, ручка, журналы, ножницы, клей.
Содержание
Приветствие. Упражнение «Здравствуй, я рад тебя видеть ...»
Участники группы обращаются друг к другу по очереди, заканчивая фразу «Здравствуй, я рад тебя видеть ...» Нужно сказать что-то хорошее, приятное от всей души, искренне.
Упражнение «Передай улыбку» - упражнение на создание атмосферы доброжелательности, доверия и формирование эмпатии. Дети становятся в круг. Ведущий объясняет условия игры: ведущий смотрит на ребенка слева и улыбается ему, ребенок, получив улыбку, поворачивается к соседу слева, и тоже дарит ему улыбку, и так пока все дети по кругу не передадут улыбку друг другу.
Упражнение «Импульс» - на установление доброжелательных отношений и объединение детей в группе. Дети становятся в круг, взявшись за руки. Ведущий объясняет условия игры: он пожимает руку своему соседу слева, тот в ответ на пожатие слегка пожимает руку своему соседу, как бы передавая «импульс» по кругу. «Импульс» передают несколько раз в одну сторону, затем в другую. После чего следует спросить каждого из участников, что они при этом ощущали.
Обсуждение, беседа, на тему «Жизнь»
- Что такое жизнь?
- Какой вы ее видите?
- С какими трудностями сталкиваетесь?
Какие хорошие события происходили с вами в вашей жизни?
Ребята высказывают свою точку зрения как они это чувствуют и понимают.
После небольшой дискуссии ребята высказывают свое мнение, что такое жизнь, ведущий записывает на доске:
Жизнь это - шанс, удача, любовь, мечта, чудо, песня, игра, приключение, горе ценность, счастье, красота, вызов, долг, ответственность, обещание...
Ребятам предлагается прочитать список, который получился и выписать только 10 основных слов означающих, что такое жизнь. Как они считают. Каждый ребенок зачитывает те слова, какие он записал.
Ведущий.
Жизнь любит тех, кто любит ее, и ценит тех, кто ценит ее. Сейчас у нас есть бесценный подарок - жизнь. Жизнь питается любовью. Она черпает силы из наших улыбок, красивых мыслей, образов, из нашей веры, из нашего желания жить, спокойствия духа. Жизнь становится сильней, когда мы начинаем радоваться самым простым мелочам - солнцу, ветру, возможности дышать, пить воду, говорить друг другу добрые слова. Подвиг во имя жизни заключается в том, чтобы, несмотря ни на что, поддерживать в себе переживание радости и чистые мысли.
Начните изменять этот мир с себя, и тогда будет реализовываться идея вашего пути, вашей судьбы, где ключевым и смысловым станет слово «служение»
Упражнение «Пирог». Ребятам предлагается нарисовать круг на листе бумаги и поставить точку в ее центре. Потом подумать какие цвета и оттенки вы хотели бы использовать для слова жизнь. Круг можно раскрасить в эти цвета. Круг также можно разделить на части и каждую часть выполнить разного цвета. Все зависит от того как вы захотите, круг можно разбить по-разному. Можно в виде пирога и каждая часть будет означать, какие эмоции и чувства бывают у вас. Какой вы представляете себе жизнь - разнообразной и многогранной.
После выполнения работы ребята показывают свои работы и рассказывают, что они изобразили по желанию.
Обсуждаются вопросы:
- каких событий вы больше нарисовали – положительных или отрицательных?
- какой вы считаете жизнь трудной, легкой ли разной?
- как вы думаете, какие события могут прогнозироваться в будущем – приятные или неприятные?
Резюме ведущего: в нашей жизни происходит множество событий. Некоторые из них приятные, а некоторые нет. Но любое событие имеет в нашей судьбе определенный смысл, помогает нам развиваться становиться сильнее и мудрее. Не все события нашей жизни зависят от нас. Но в нашей власти ставить перед собой жизненные цели и добиваться их достижения.
Творческая работа. Для закрепления позитивных моментов ребятам предлагается создать коллаж на тему «Жизнь - это прекрасно!» По окончании работы ребята показывают свои работы и рассказывают о них, делятся своими ощущениями, эмоциями, чувствами.
5. Рефлексия. Обсуждение занятия с целью выяснения смены состояния ребенка в ходе занятия и выявления его ожиданий к следующим занятиям.
Автор: педагог-психолог Погорелая Елена Владимировна
Занятие с элементами тренинга «Жизнь прекрасна»
Занятие с элементами тренинга
«Жизнь прекрасна»
Возрастная категория 5-6 классы
Цели:
- формирование у учащихся жизнеутверждающей позиции;
- позитивное отношение к себе и окружающим, своей жизни;
- развитие навыков определения и проектирование жизненных перспектив;
- развитие навыков самопознания личности.
Задачи:
- снять мышечное напряжение;
- развивать эмоциональную устойчивость, уверенность в себе;
- повышать самооценку;
- повышать настрой на удачу, счастье, добро и успех.
Оборудование и материалы: шкатулка, цветочки, тарелки с водой, ручки, карандаши, проектор, ноутбук, презентация «Жизнь прекрасна!», музыка для флэш-моба.
Содержание:
Вступительное слово: Я рада приветствовать Вас всех на тренинге. Сегодня мне хочется с вами немножко поиграть, для того чтобы у вас остался позитива на целую вечность.
Упражнение «Волшебная шкатулка». У меня в руках волшебная шкатулка, в ней - самое ценное сокровище планеты Земля. Давайте познакомимся с этим сокровищем. (Все по очереди смотрят в шкатулку, не рассказывая кого там увидели).
- Кого вы увидели в волшебной шкатулке? Так, каждый увидел в волшебной шкатулке себя.
Самый главный человек в мире - это каждый из вас, потому что мир неповторимый и разнообразный благодаря людям. Поэтому тема сегодняшней нашей встречи «Жизнь прекрасна».
Упражнение «Ценности» (презентация «Жизнь прекрасна»).
У меня в руках цветочек, в ней – самые истинные жизненные ценности мои – семья, дом, работа, любовь, здоровье, сила, радость, счастье, друзья. Вам я тоже предлагаю написать в каждом лепесточке свои ценности. И потом попрошу вас выпустить закрученные цветочки в воду.
Вопросы:
- Трудно ли было написать свои жизненные ценности?
- Что вы ощущали, когда цветок распускался?
Жизнь печальна? Жизнь прекрасна! Я с печалью не согласна! И когда в душе ненастье, Жить – особенное счастье.
В заключении я хочу с вами станцевать флэш-моб (включается музыка).
Сегодня рада… просто так. А почему? Сама не знаю. Но жизнь прекрасна – это факт! И этот факт я обожаю. Не бойтесь оказаться смешными. Любите жизнь, и она обязательно полюбит вас.
Упражнение обратная связь «Мое настроение после тренинга» (раздать кружочки, где учащиеся рисуют свое настроение).
Внеклассное мероприятие «Я выбираю здоровый образ жизни»
Внеклассное мероприятие «Я выбираю здоровый образ жизни»
Цель: актуализировать тему здоровья, здорового образа жизни, ответственного поведения.
Задачи: актуализировать и развить знания учащихся о здоровье и здоровом образе жизни; формировать навыки самостоятельного анализа и оценки предлагаемой информации; воспитывать активную жизненную позицию, ответственное отношение к своему здоровью.
Участники: Учащиеся класса, учитель.
Подготовительный этап: Анализ анкет определяющих образ жизни ученика (Приложение 1). Рассмотрение памятки ученика (Приложение 1).
Русские народные пословицы:
o Жизнь дана на добрые дела.
o Какую дружбу заведешь – такую и жизнь поведешь.
o Век живи – век трудись, а трудясь – век учись.
o Любой жует, да не любой живет.
o Здоровье – всему голова.
o Здоровая душа в здоровом теле.
o Здоровье дороже денег.
o Здоровье не купишь.
o Наше счастье в наших руках.
o Счастье не ищут, а делают.
o Человек без друзей, что дерево без корней.
Необходимо также выбрать жюри, в состав которого могут входить учителя биологии, психолог.
Столы в классе расставлены таким образом, чтобы учащиеся могли работать в группах по 4-6 человек.
Ход мероприятия
Здравствуйте! При встрече люди обычно говорят это хорошее слово, желая друг другу здоровья. Вот и я обращаюсь к вам – здравствуйте, дорогие участники, гости.
Жизнь – это богатство, данное каждому изначально, и очень хочется, чтобы она была прекрасной и счастливой. А что такое хорошая жизнь? Поразмышляйте об этом, пожалуйста, каждый и запишите продолжение фразы: «Счастливая жизнь – это…»
Учащиеся записывают те понятия, которые, по их мнению, характеризуют счастливую жизнь (работают 2-3 мин). Затем учитель предлагает обсудить в группах эти записи и расставить их по степени значимости.
Если определить, от чего зависит жизнь и здоровье людей на Земле, то самым главным будет мир, отсутствие войны. Это самое главное, самое важное. Потом последуют: состояние ОС, достаточное питание, материальное благополучие, медицинское обслуживание… Мы хотим, чтобы вы были развитыми в физическом и духовном отношении, целеустремленными, жизнерадостными людьми. Хочется, чтобы юное поколение, наше будущее, научились укреплять свое здоровье, и в этом деле нет мелочей.
Обобщая ответы учащихся, учитель обращает их внимание на то, что здоровый образ жизни становится все более популярным среди подростков, однако очень многое зависит от самого человека, от того, как он относится к себе, к своему будущему.
После обсуждения ученики делают вывод о том, что основными составляющими здорового образа жизни являются:
o Отказ от курения.
o Отказ от алкогольных напитков.
o Отказ от наркотиков.
o Занятия физкультурой и спортом, двигательная активность.
o Рациональное питание.
Далее учитель предлагает учащимся разделиться на 4 команды для участия в конкурсной программе.
«Разминка»
Ведущий предлагает капитанам выбрать лепесток от цветика – семицветика (Приложение 7). На этих лепестках – задания для «разминки». На листке написано название вида спорта.
Одна команда показывает пантомиму, другие разгадывают, что за вид спорта был показан.
За пантомиму команда получает 1–3 балла. Та команда, которая первой разгадает вид спорта, получает 1 балл.
Конкурс эрудитов
Правильный ответ – 1 балл команде.
А.П. Чехов говорил: «Целовать курящую женщину все равно, что…» (…целовать пепельницу).
Как древние греки назвали бы человека, страдающего влечением к оцепенению? (Наркоманом, от греч. nark – оцепенение, mania – влечение).
В декабре 2000 года городские власти этого города впервые в мире приняли самый жесткий закон о курении, запрещающий курить в общественных местах, на работе, в кафе, баре, ресторане. За курение в общественном месте виновного наказывают лишением свободы сроком на один год или штрафом в 1000 долларов. Где был принят этот закон? (Этот закон был принят властями Нью-Йорка).
Закончите английскую пословицу: «Курильщик впускает в свои уста врага, который похищает…» (Мозг).
Известный врач П. Брэгг говорил, что есть 9 докторов. Начиная с четвертого это естественное питание, голодание, спорт, отдых, хорошая осанка и разум. Назовите первых трех докторов, упомянутых Брэггом. (Солнце, воздух и вода).
Назовите принципы закаливания – «Три П». (Постепенно, последовательно, постоянно).
Назовите насекомых – индикаторов отсутствия у человека навыков гигиены. (Блохи, вши).
Какая поговорка учит нас правильному режиму питания? (Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу).
Кто такие «совы» и «жаворонки»? (Это люди с разными биологическими ритмами).
Почему детям до 15 лет нельзя заниматься тяжелой атлетикой? (До этого возраста активно формируется скелет).
Сколько часов в сутки должен спать человек? (Взрослый человек – 8 часов, подросток – 9 – 10 часов, ребенок – 10 – 12 часов).
Зачем для профилактики ангины и насморка делают холодные ножные ванны? (Нервные окончания стопы и носоглотки связаны).
Какими видами спорта следует заниматься для формирования осанки? (Плаванием, гимнастикой, легкой атлетикой).
«Самый веский аргумент»
Капитанам команд в течение минуты необходимо привести самый убедительный аргумент в необходимости здорового образа жизни.
Компоненты здорового образа жизни.
а)Правильное дыхание.
Выступление учащегося. Очень важно всегда дышать через нос. В носовых ходах воздух очищается, согревается, увлажняется. В оздоровительной гимнастике под названием «йога» принято считать, что «одно только поколение правильно дышащих людей возродит человечество и сделает болезни столь редким явлением, что на них будут смотреть как на нечто необыкновенное».
Конечно же, важно и то, чтобы воздух, которым мы дышим, был чистым.
б)Рациональное питание.
Выступление учащегося. Известный русский публицист и литературный критик Д.И. Писарев уверял: «Измените пищу человека, и весь человек мало-помалу изменится». Здоровье человека во многом определяется количеством и качеством пищи, режимом питания. Современный рацион питания большинства людей отличается большим потреблением продуктов, содержащих много углеводов. Результат – переедание и ожирение.
«Умеренность – союзник природы», – говорил древнегреческий врач, отец медицины Гиппократ. Да, питание должно быть умеренным, но разнообразным и полноценным.
Пища должна содержать витамины! Свежие овощи и фрукты, мед, курага, орехи, изюм, гречка, овсянка, пшено – вот продукты, повышающие жизнедеятельность организма. (Угощает всех присутствующих). Необходимо включать их в свой рацион. А хлеб из муки мелкого помола, макароны, сосиски, колбасы, жареный картофель лишены большей части биологически активных веществ. Такой рацион понижает жизнедеятельность организма. Также важно помнить, что продукты, которые содержат различные консерванты, подсластители и красители, не полезны и даже опасны для здоровья.
в)Двигательная активность, занятия физкультурой и спортом, положительные эмоции и закаливание.
Выступление учащегося. Необходимо добавить, что к компонентам здорового образа жизни относится еще и двигательная активность (не менее 30 минут в день). Она улучшает работу всех жизненно важных органов. Без физической нагрузки не может быть здоровья. «Если не бегать, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь», – так считал римский поэт Гораций. Самые полезные и доступные виды спорта: плавание, езда на велосипеде, гимнастика, походы.
Положительные эмоции тоже необходимы для здорового образа жизни: радость, счастье, удовлетворенность жизнью, доброта. Отрицательные эмоции, которые разрушают здоровье: злость, страх, обида, тревога, тоска, мнительность, жадность. Старайтесь избегать таких эмоций и оберегать от них окружающих вас людей.
Факторы, негативно влияющие на здоровье человека.
а) Табакокурение.
В течение недели нами был проведен анонимный опрос учащихся 8 «3» класса под названием «Черный ящик». Мы хотели узнать число курящих и пробовавших курить школьников и причины, побудившие взять сигарету. Предлагалось ответить на вопросы анкеты (Приложение 2)
По результатам анкеты был составлен «Лист здоровья» для класса в виде диаграммы, проведены классные часы и беседы с родителями.
Выступление учащегося.
Табакокурение часто относят к вредным привычкам, а ведь это одна из опасных болезней, называемая химической зависимостью. Согласно мировой статистике, ежегодно из числа курильщиков преждевременно умирают около 2,5 млн. человек. В табачном дыме около 400 компонентов, 40 из которых имеют канцерогенный эффект, т.е. способны вызвать раковые заболевания. Наиболее опасен радиоактивный полоний-210.
Особенно пагубно влияет курение на организм женщины. Если женщина курит в период беременности, то повышается вероятность выкидыша, снижается вес плода, могут произойти преждевременные роды. Ребенок у такой женщины чаще болеет. Если женщина курит в период кормления грудью, то ребенок становится слабым, болезненным, отстает в развитии. Очень вредно курение для детей и подростков, юношей и девушек. Ведь именно в подростковом возрасте окончательно формируется организм, который должен служить всю жизнь. Курение опасно не только для самого курильщика, но и для окружающих его людей. Так называемое «пассивное курение», когда человек вынужден вдыхать дым, находясь в прокуренном помещении, оказывает на организм такое же отрицательное воздействие, как и собственно курение.
б) Алкоголизм.
Выступления учащихся класса.
1 ученик: В глубокой древности человек познакомился с необычным веселящим действием некоторых напитков. Самое обычное молоко, мед, соки плодов, постояв на солнце, меняли не только свой внешний вид, вкус, но и приобретали способность возбуждать, вселять ощущение легкости, беззаботности, благополучия. Не сразу люди заметили, что на следующий день человек расплачивается головной болью, разбитостью, дурным настроением. Наши далекие предки и не догадывались, какого страшного врага они приобрели.
Основным составляющим веществом большинства алкогольных напитков является этиловый спирт. Принятый вовнутрь, через 5–10 минут он всасывается в кровь и разносится по всему организму. Алкоголь – яд для любой живой клетки. Быстро сгорая, он отнимает у тканей и органов кислород и воду. Под действием алкоголя нарушаются чуть ли не все физиологические процессы в организме, а это может привести к тяжелым заболеваниям. Быстрее и губительнее всего алкоголь действует на клетки головного мозга, перерождается ткань почек, сердца, сосудов, печени.
2 ученик: Кровеносные сосуды под действием алкоголя сначала расширяются, и насыщенная алкоголем кровь бурно приливает к мозгу, вызывая резкое возбуждение нервных центров, – вот откуда чрезмерно веселое настроение и развязность пьянеющего человека. Вслед за усиливающимся возбуждением в коре больших полушарий наступает резкое ослабление процессов торможения. Кора перестает контролировать работу (низших) подкорковых отделов мозга. Поэтому опьяневший человек теряет контроль над собой и критическое отношение к своему поведению. Утрачивая сдержанность и скромность, он говорит и делает то, чего не сказал и не сделал бы в трезвом состоянии. Каждая новая порция спиртного все больше парализует нервные центры, словно связывая их и не позволяя вмешиваться в хаотическую деятельность резко возбужденных низших отделов мозга.
3 ученик: Известный русский психиатр С.С. Корсанов так описывал это состояние: «Опьяненный не думает о последствиях своих слов и действий и относится к ним крайне легкомысленно… Страсти и дурные побуждения выступают без всякого прикрытия и побуждают к более или менее диким поступкам. А ведь в нормальном состоянии тот же человек может быть и хорошо воспитанным, и скромным, даже застенчивым. Все в его личности, что сдерживается воспитанием, навыками приличия, как будто вылезает наружу. В состоянии опьянения человек может рассказать любую тайну, теряет бдительность, перестает быть осторожным. Недаром говорится: «Что у трезвого на уме, то у пьяного на языке».
4 ученик: На телеэкране запрещена реклама алкогольных напитков и сигарет, а реклама пива все же присутствует. Пиво – совершенно доступный напиток для молодежи. Значит, оно безвредно?
Пиво вовсе не так безобидно, как порой кажется. Оно делается из полезного продукта – ячменя. Этот напиток содержит углеводы, белки, жиры и даже витамины. Но в процессе приготовления пива микробы брожения уничтожают все полезные компоненты, так что пользы от него, мягко говоря, немного. К тому же 0,5 л пива соответствуют 60-80 г водки. По наблюдениям немецкого психотерапевта Э. Крепелина, 45% его пациентов стали алкоголиками в результате того, что регулярно много пили пива. Кроме того, не забывайте, что это очень калорийный напиток. Постоянные потребители пива быстро толстеют.
в) Наркомания.
Выступление учащегося: Часто первый шаг к наркотикам делается из любопытства. До 60% наркоманов именно так «попробовали» наркотики. Наркотическая зависимость формируется очень быстро, ее процесс столь стремителен, что в 30-40 лет наркоман – это уже глубокий старик. От психологической склонности до физической зависимости проходит всего 2–3 месяца.
Наркотические вещества оказывают на организм человека чрезвычайно выраженное влияние. Нервные клетки как бы сгорают, резко снижаются защитные функции организма. Беззащитный организм подвергается атаке множества болезней. Страдают все органы и системы организма: поражается мышца сердца, возникают гастрит, язвенная болезнь, панкреатит, цирроз печени, желчнокаменная и почечно-каменная болезни, пневмония, плеврит, гепатит, СПИД.
Нарушаются все виды обмена: белковый, углеводный, жировой. Изменения личности выражаются в прогрессирующей деградации, нередко переходящей в слабоумие.
Учитель благодарит всех выступающих и обобщает выше сказанное:
– В понятие «здоровый образ жизни» входят следующие составляющие:
o отказ от вредных привычек;
o оптимальный двигательный режим;
o рациональное питание;
o закаливание;
o личная гигиена;
o положительные эмоции;
o высоконравственное отношение к окружающим людям, обществу, природе.
После чего раздает всем детям памятки и напоминает о разговоре в начале мероприятия.
Приложение 1
Памятка для учащихся
1. Справочная информация.
Валеология – наука о формировании, сохранении и укреплении здоровья. Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезни.
2. Слагаемые здоровья.
Образ жизни Наследственность Окружающая среда Здравоохранение
50% 20% 20% 10%
Возможность вести здоровый образ жизни зависит:
o от пола, возраста, состояния здоровья;
o от условий обитания (климат, жилище);
o от экономических условий (питание, одежда, работа, отдых);
o от наличия полезных привычек (соблюдение гигиены, закаливание);
o от отсутствия вредных привычек (курение, пьянство, наркомания, малоподвижный образ жизни и др.).
В понятие «здоровый образ жизни» входят следующие составляющие:
o отказ от вредных привычек;
o оптимальный двигательный режим;
o рациональное питание;
o закаливание;
o личная гигиена;
o положительные эмоции;
o высоконравственное отношение к окружающим людям, обществу, природе.
Цель: актуализировать тему здоровья, здорового образа жизни, ответственного поведения.
Задачи: актуализировать и развить знания учащихся о здоровье и здоровом образе жизни; формировать навыки самостоятельного анализа и оценки предлагаемой информации; воспитывать активную жизненную позицию, ответственное отношение к своему здоровью.
Участники: Учащиеся класса, учитель.
Подготовительный этап: Анализ анкет определяющих образ жизни ученика (Приложение 1). Рассмотрение памятки ученика (Приложение 1).
Русские народные пословицы:
o Жизнь дана на добрые дела.
o Какую дружбу заведешь – такую и жизнь поведешь.
o Век живи – век трудись, а трудясь – век учись.
o Любой жует, да не любой живет.
o Здоровье – всему голова.
o Здоровая душа в здоровом теле.
o Здоровье дороже денег.
o Здоровье не купишь.
o Наше счастье в наших руках.
o Счастье не ищут, а делают.
o Человек без друзей, что дерево без корней.
Необходимо также выбрать жюри, в состав которого могут входить учителя биологии, психолог.
Столы в классе расставлены таким образом, чтобы учащиеся могли работать в группах по 4-6 человек.
Ход мероприятия
Здравствуйте! При встрече люди обычно говорят это хорошее слово, желая друг другу здоровья. Вот и я обращаюсь к вам – здравствуйте, дорогие участники, гости.
Жизнь – это богатство, данное каждому изначально, и очень хочется, чтобы она была прекрасной и счастливой. А что такое хорошая жизнь? Поразмышляйте об этом, пожалуйста, каждый и запишите продолжение фразы: «Счастливая жизнь – это…»
Учащиеся записывают те понятия, которые, по их мнению, характеризуют счастливую жизнь (работают 2-3 мин). Затем учитель предлагает обсудить в группах эти записи и расставить их по степени значимости.
Если определить, от чего зависит жизнь и здоровье людей на Земле, то самым главным будет мир, отсутствие войны. Это самое главное, самое важное. Потом последуют: состояние ОС, достаточное питание, материальное благополучие, медицинское обслуживание… Мы хотим, чтобы вы были развитыми в физическом и духовном отношении, целеустремленными, жизнерадостными людьми. Хочется, чтобы юное поколение, наше будущее, научились укреплять свое здоровье, и в этом деле нет мелочей.
Обобщая ответы учащихся, учитель обращает их внимание на то, что здоровый образ жизни становится все более популярным среди подростков, однако очень многое зависит от самого человека, от того, как он относится к себе, к своему будущему.
После обсуждения ученики делают вывод о том, что основными составляющими здорового образа жизни являются:
o Отказ от курения.
o Отказ от алкогольных напитков.
o Отказ от наркотиков.
o Занятия физкультурой и спортом, двигательная активность.
o Рациональное питание.
Далее учитель предлагает учащимся разделиться на 4 команды для участия в конкурсной программе.
«Разминка»
Ведущий предлагает капитанам выбрать лепесток от цветика – семицветика (Приложение 7). На этих лепестках – задания для «разминки». На листке написано название вида спорта.
Одна команда показывает пантомиму, другие разгадывают, что за вид спорта был показан.
За пантомиму команда получает 1–3 балла. Та команда, которая первой разгадает вид спорта, получает 1 балл.
Конкурс эрудитов
Правильный ответ – 1 балл команде.
А.П. Чехов говорил: «Целовать курящую женщину все равно, что…» (…целовать пепельницу).
Как древние греки назвали бы человека, страдающего влечением к оцепенению? (Наркоманом, от греч. nark – оцепенение, mania – влечение).
В декабре 2000 года городские власти этого города впервые в мире приняли самый жесткий закон о курении, запрещающий курить в общественных местах, на работе, в кафе, баре, ресторане. За курение в общественном месте виновного наказывают лишением свободы сроком на один год или штрафом в 1000 долларов. Где был принят этот закон? (Этот закон был принят властями Нью-Йорка).
Закончите английскую пословицу: «Курильщик впускает в свои уста врага, который похищает…» (Мозг).
Известный врач П. Брэгг говорил, что есть 9 докторов. Начиная с четвертого это естественное питание, голодание, спорт, отдых, хорошая осанка и разум. Назовите первых трех докторов, упомянутых Брэггом. (Солнце, воздух и вода).
Назовите принципы закаливания – «Три П». (Постепенно, последовательно, постоянно).
Назовите насекомых – индикаторов отсутствия у человека навыков гигиены. (Блохи, вши).
Какая поговорка учит нас правильному режиму питания? (Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу).
Кто такие «совы» и «жаворонки»? (Это люди с разными биологическими ритмами).
Почему детям до 15 лет нельзя заниматься тяжелой атлетикой? (До этого возраста активно формируется скелет).
Сколько часов в сутки должен спать человек? (Взрослый человек – 8 часов, подросток – 9 – 10 часов, ребенок – 10 – 12 часов).
Зачем для профилактики ангины и насморка делают холодные ножные ванны? (Нервные окончания стопы и носоглотки связаны).
Какими видами спорта следует заниматься для формирования осанки? (Плаванием, гимнастикой, легкой атлетикой).
«Самый веский аргумент»
Капитанам команд в течение минуты необходимо привести самый убедительный аргумент в необходимости здорового образа жизни.
Компоненты здорового образа жизни.
а)Правильное дыхание.
Выступление учащегося. Очень важно всегда дышать через нос. В носовых ходах воздух очищается, согревается, увлажняется. В оздоровительной гимнастике под названием «йога» принято считать, что «одно только поколение правильно дышащих людей возродит человечество и сделает болезни столь редким явлением, что на них будут смотреть как на нечто необыкновенное».
Конечно же, важно и то, чтобы воздух, которым мы дышим, был чистым.
б)Рациональное питание.
Выступление учащегося. Известный русский публицист и литературный критик Д.И. Писарев уверял: «Измените пищу человека, и весь человек мало-помалу изменится». Здоровье человека во многом определяется количеством и качеством пищи, режимом питания. Современный рацион питания большинства людей отличается большим потреблением продуктов, содержащих много углеводов. Результат – переедание и ожирение.
«Умеренность – союзник природы», – говорил древнегреческий врач, отец медицины Гиппократ. Да, питание должно быть умеренным, но разнообразным и полноценным.
Пища должна содержать витамины! Свежие овощи и фрукты, мед, курага, орехи, изюм, гречка, овсянка, пшено – вот продукты, повышающие жизнедеятельность организма. (Угощает всех присутствующих). Необходимо включать их в свой рацион. А хлеб из муки мелкого помола, макароны, сосиски, колбасы, жареный картофель лишены большей части биологически активных веществ. Такой рацион понижает жизнедеятельность организма. Также важно помнить, что продукты, которые содержат различные консерванты, подсластители и красители, не полезны и даже опасны для здоровья.
в)Двигательная активность, занятия физкультурой и спортом, положительные эмоции и закаливание.
Выступление учащегося. Необходимо добавить, что к компонентам здорового образа жизни относится еще и двигательная активность (не менее 30 минут в день). Она улучшает работу всех жизненно важных органов. Без физической нагрузки не может быть здоровья. «Если не бегать, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь», – так считал римский поэт Гораций. Самые полезные и доступные виды спорта: плавание, езда на велосипеде, гимнастика, походы.
Положительные эмоции тоже необходимы для здорового образа жизни: радость, счастье, удовлетворенность жизнью, доброта. Отрицательные эмоции, которые разрушают здоровье: злость, страх, обида, тревога, тоска, мнительность, жадность. Старайтесь избегать таких эмоций и оберегать от них окружающих вас людей.
Факторы, негативно влияющие на здоровье человека.
а) Табакокурение.
В течение недели нами был проведен анонимный опрос учащихся 8 «3» класса под названием «Черный ящик». Мы хотели узнать число курящих и пробовавших курить школьников и причины, побудившие взять сигарету. Предлагалось ответить на вопросы анкеты (Приложение 2)
По результатам анкеты был составлен «Лист здоровья» для класса в виде диаграммы, проведены классные часы и беседы с родителями.
Выступление учащегося.
Табакокурение часто относят к вредным привычкам, а ведь это одна из опасных болезней, называемая химической зависимостью. Согласно мировой статистике, ежегодно из числа курильщиков преждевременно умирают около 2,5 млн. человек. В табачном дыме около 400 компонентов, 40 из которых имеют канцерогенный эффект, т.е. способны вызвать раковые заболевания. Наиболее опасен радиоактивный полоний-210.
Особенно пагубно влияет курение на организм женщины. Если женщина курит в период беременности, то повышается вероятность выкидыша, снижается вес плода, могут произойти преждевременные роды. Ребенок у такой женщины чаще болеет. Если женщина курит в период кормления грудью, то ребенок становится слабым, болезненным, отстает в развитии. Очень вредно курение для детей и подростков, юношей и девушек. Ведь именно в подростковом возрасте окончательно формируется организм, который должен служить всю жизнь. Курение опасно не только для самого курильщика, но и для окружающих его людей. Так называемое «пассивное курение», когда человек вынужден вдыхать дым, находясь в прокуренном помещении, оказывает на организм такое же отрицательное воздействие, как и собственно курение.
б) Алкоголизм.
Выступления учащихся класса.
1 ученик: В глубокой древности человек познакомился с необычным веселящим действием некоторых напитков. Самое обычное молоко, мед, соки плодов, постояв на солнце, меняли не только свой внешний вид, вкус, но и приобретали способность возбуждать, вселять ощущение легкости, беззаботности, благополучия. Не сразу люди заметили, что на следующий день человек расплачивается головной болью, разбитостью, дурным настроением. Наши далекие предки и не догадывались, какого страшного врага они приобрели.
Основным составляющим веществом большинства алкогольных напитков является этиловый спирт. Принятый вовнутрь, через 5–10 минут он всасывается в кровь и разносится по всему организму. Алкоголь – яд для любой живой клетки. Быстро сгорая, он отнимает у тканей и органов кислород и воду. Под действием алкоголя нарушаются чуть ли не все физиологические процессы в организме, а это может привести к тяжелым заболеваниям. Быстрее и губительнее всего алкоголь действует на клетки головного мозга, перерождается ткань почек, сердца, сосудов, печени.
2 ученик: Кровеносные сосуды под действием алкоголя сначала расширяются, и насыщенная алкоголем кровь бурно приливает к мозгу, вызывая резкое возбуждение нервных центров, – вот откуда чрезмерно веселое настроение и развязность пьянеющего человека. Вслед за усиливающимся возбуждением в коре больших полушарий наступает резкое ослабление процессов торможения. Кора перестает контролировать работу (низших) подкорковых отделов мозга. Поэтому опьяневший человек теряет контроль над собой и критическое отношение к своему поведению. Утрачивая сдержанность и скромность, он говорит и делает то, чего не сказал и не сделал бы в трезвом состоянии. Каждая новая порция спиртного все больше парализует нервные центры, словно связывая их и не позволяя вмешиваться в хаотическую деятельность резко возбужденных низших отделов мозга.
3 ученик: Известный русский психиатр С.С. Корсанов так описывал это состояние: «Опьяненный не думает о последствиях своих слов и действий и относится к ним крайне легкомысленно… Страсти и дурные побуждения выступают без всякого прикрытия и побуждают к более или менее диким поступкам. А ведь в нормальном состоянии тот же человек может быть и хорошо воспитанным, и скромным, даже застенчивым. Все в его личности, что сдерживается воспитанием, навыками приличия, как будто вылезает наружу. В состоянии опьянения человек может рассказать любую тайну, теряет бдительность, перестает быть осторожным. Недаром говорится: «Что у трезвого на уме, то у пьяного на языке».
4 ученик: На телеэкране запрещена реклама алкогольных напитков и сигарет, а реклама пива все же присутствует. Пиво – совершенно доступный напиток для молодежи. Значит, оно безвредно?
Пиво вовсе не так безобидно, как порой кажется. Оно делается из полезного продукта – ячменя. Этот напиток содержит углеводы, белки, жиры и даже витамины. Но в процессе приготовления пива микробы брожения уничтожают все полезные компоненты, так что пользы от него, мягко говоря, немного. К тому же 0,5 л пива соответствуют 60-80 г водки. По наблюдениям немецкого психотерапевта Э. Крепелина, 45% его пациентов стали алкоголиками в результате того, что регулярно много пили пива. Кроме того, не забывайте, что это очень калорийный напиток. Постоянные потребители пива быстро толстеют.
в) Наркомания.
Выступление учащегося: Часто первый шаг к наркотикам делается из любопытства. До 60% наркоманов именно так «попробовали» наркотики. Наркотическая зависимость формируется очень быстро, ее процесс столь стремителен, что в 30-40 лет наркоман – это уже глубокий старик. От психологической склонности до физической зависимости проходит всего 2–3 месяца.
Наркотические вещества оказывают на организм человека чрезвычайно выраженное влияние. Нервные клетки как бы сгорают, резко снижаются защитные функции организма. Беззащитный организм подвергается атаке множества болезней. Страдают все органы и системы организма: поражается мышца сердца, возникают гастрит, язвенная болезнь, панкреатит, цирроз печени, желчнокаменная и почечно-каменная болезни, пневмония, плеврит, гепатит, СПИД.
Нарушаются все виды обмена: белковый, углеводный, жировой. Изменения личности выражаются в прогрессирующей деградации, нередко переходящей в слабоумие.
Учитель благодарит всех выступающих и обобщает выше сказанное:
– В понятие «здоровый образ жизни» входят следующие составляющие:
o отказ от вредных привычек;
o оптимальный двигательный режим;
o рациональное питание;
o закаливание;
o личная гигиена;
o положительные эмоции;
o высоконравственное отношение к окружающим людям, обществу, природе.
После чего раздает всем детям памятки и напоминает о разговоре в начале мероприятия.
Приложение 1
Памятка для учащихся
1. Справочная информация.
Валеология – наука о формировании, сохранении и укреплении здоровья. Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезни.
2. Слагаемые здоровья.
Образ жизни Наследственность Окружающая среда Здравоохранение
50% 20% 20% 10%
Возможность вести здоровый образ жизни зависит:
o от пола, возраста, состояния здоровья;
o от условий обитания (климат, жилище);
o от экономических условий (питание, одежда, работа, отдых);
o от наличия полезных привычек (соблюдение гигиены, закаливание);
o от отсутствия вредных привычек (курение, пьянство, наркомания, малоподвижный образ жизни и др.).
В понятие «здоровый образ жизни» входят следующие составляющие:
o отказ от вредных привычек;
o оптимальный двигательный режим;
o рациональное питание;
o закаливание;
o личная гигиена;
o положительные эмоции;
o высоконравственное отношение к окружающим людям, обществу, природе.
выступления волонтёрского отряда «Милосердие» на тему «МЫ ВЫБИРАЕМ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!»
Сценарий
выступления волонтёрского отряда «Милосердие»
на тему «МЫ ВЫБИРАЕМ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!»
Цель: привитие интереса к здоровому образу жизни у обучающихся 1-9 классов
Выход команды:
Песня
«Гимн здорового образа жизни»
1. Посмотри, как ярко солнце светит
Облака по небу проплывают
Чувствуешь, как нежно дует ветер
В волосах твоих он играет
А ты идешь красивою походкой
Твое кредо – позитивно мыслить
Ты для всех прекрасная находка
Ты ведешь здоровый образ жизни
Припев:
Я хочу тебе рассказать
Это очень просто независимым стать
Что бы долго, красиво и здорово жить
Ты должен первым делом себя изменить
Чтобы долго, красиво и здорово жить
Ты должен первым делом себя изменить
Одолев, все вредные привычки
Ты найдешь ко всем сердцам отмычку
Знаешь это, это так несложно
Стоит только захотеть и все возможно
2. Ты всегда - пример для подражанья
И об этом все в округе знают
По плечу любые испытанья
И нечто тебя не напрягает
Если даже неприятности коснуться
Только о хорошем твои мысли
На тебя все могут оглянуться
Ты ведешь здоровый образ жизни
Вместе:Мы!
1:- ЕЕЕЕ!
2:Надёжные!
3: Ответственные!
4: Творческие!
5: Мы команда!
Вместе: ЕНОТ!
1: Если вам сегодня грустно
2: Иль случилася беда
3: Если вам нужна поддержка
4: мы поможем вам всегда
5:К вам придём всегда на помощь
1: Отзовёмся в трудный час
2:Нужно только вам запомнить
Вместе: мы еноты просто класс!
1: Наш девиз:
Вместе: Все за одного, один за всех - Команду ждёт тогда успех!
2: Ребята! Сегодня мы собрались в этом зале, чтобы поговорить о вредных привычках – о таких как наркотики, курение и алкоголизм. А что вы знаете о них? (работа с залом)
Издревле народ говорил о вреде этих пристрастий. Перед вами на экране поговорки и пословицы, но они сломались. Давайте вместе их соберём и объясним, что они означают!
2: Соберите из частей пословицы
игра «Собери пословицу и объясни значение»
1. Курить – не пейте, не курите!
2. Здоровье берегите – здоровью вредить.
3. Кто курит табак, тот мало живёт.
4. Кто водку пьёт, тот сам себе враг.
5. Без наркотиков жить – закаляйся!
6. Если хочешь быть здоров – здоровым быть. Ответы
Курить – здоровью вредить.
Здоровье берегите – не пейте, не курите!
Кто курит табак , тот сам себе враг!
Кто водку пьёт, тот мало живёт!
Бз наркотиков жить – здоровым быть!
Если хочешь быть здоров – закаляйся!
Сценка: «Встреча с вредными привычками»
Ведущий:
Был солнечный, майский денек,
Весна распускалась по всюду,
Две девушки и паренек,
Гулять пошли после школы.
О скорых каникулах шел разговор,
Когда к ним приблизились трое,
Соблазнить молодежь – был такой договор,
Наркоты, Табака, Алкоголя.
Табак:
Эй, Вы! Жизнь прожигаете зря!
Ваше время уходит, пролетают года!
Дружите с нами! И счастье
Испытаете сполна!
Наркота:
А там… вдалеке…..
В белом-белом тумане
Вы найдете счастье свое,
И будете не в обмане!
Веселая жизнь
Вас ждет впереди,
Без лишних забот и печали,
Учебники, книжки туда не берите!
Они пригодятся едва ли.
Алкоголь (обращается к первой девушке):
Зубришь и зубришь! Ох! – пропадаешь!
Ушедшее время – увы, не вернешь!
Книги бросай, возьми сигарету,
Выпей вина и веселись до утра!
Первая девушка:
Да, я не права! Слова твои верны!
Учу-учу! Зубрю-зубрю!
Так скучно пролетают дни…
Попробовать вина напиться,
Пойти на дискотеку, травки покурить
Забыться!
Наркотик (обращается к парню):
А, ты, чемпион, с утра и до ночи –
Спортзал, стадион – уже нету мочи!
А в старости – дряблый, понурый старик.
Захочешь веселья – да сам уж… не очень!
Парень:
Ты, верно, сказала – век спортсмена не долог!
Уйдет быстро слава, покинут друзья,
Покроются пылью медали и кубки,
Хочу я сейчас, без забот и труда,
Испить чашу жизни до самого дна.
Табак обращается ко 2-йдевушке):
Мила ты, без сомненья,
И даже красива!
Только живешь ты уж очень уныло!
Совет тебе дам – не держись за учебу!
С нами пойдем – мы покажем дорогу!
Вторая девушка:
Слова ваши сладки, только вот лживы!
Прочь от меня – мне не нужны вы!
Ведущий:
Прошел лишь год с тех пор,
Когда те наивные дети,
Поддались на обман,
Попались в коварные сети.
Мечты растаяли в тумане наркоты и табака,
И в алкоголе захлебнулись их красота, здоровье, сила.
Кривая их дорожка скоро доведет
И до беды, и до могилы
3: Ребята! А какие занятия помогут нам быть здоровыми и не увлекаться курением, наркоманией и алкоголизмом? (работа с залом)
4: Спорт – это здоровье и сила! А попробуйте разгадать загадки про спорт и здоровый образ жизни!
Загадки:
Он лежать совсем не хочет.
Если бросить, он подскочит.
Чуть ударишь, сразу вскачь,
Ну, конечно – это ...
(Мяч)
Силачом я стать решил,
К силачу я поспешил:
- Расскажите вот о чем,
Как вы стали силачом?
Улыбнулся он в ответ:
- Очень просто. Много лет,
Ежедневно, встав с постели,
Поднимаю я ...
(Гантели)
Деревянные кони по снегу скачут,
А в снег не проваливаются.
(Лыжи)
Есть лужайка в нашей школе,
А на ней козлы и кони.
Кувыркаемся мы тут
Ровно сорок пять минут.
В школе – кони и лужайка?!
Что за чудо, угадай-ка!
(Спортзал)
Зеленый луг,
Сто скамеек вокруг,
От ворот до ворот
Бойко бегает народ.
На воротах этих
Рыбацкие сети.
(Стадион)
На белом просторе
Две ровные строчки,
А рядом бегут
Запятые да точки.
(Лыжня)
Он на вид - одна доска,
Но зато названьем горд,
Он зовется…
(Сноуборд)
Кто на льду меня догонит?
Мы бежим вперегонки.
А несут меня не кони,
А блестящие ...
(Коньки)
Палка в виде запятой
Гонит шайбу пред собой.
(Клюшка)
Во дворе с утра игра,
Разыгралась детвора.
Крики: «шайбу!», «мимо!», «бей!» -
Там идёт игра - ...
(Хоккей)
Не похож я на коня,
Хоть седло есть у меня.
Спицы есть. Они, признаться,
Для вязанья не годятся.
Не будильник, не трамвай,
Но звонить умею, знай!
(Велосипед)
На квадратиках доски
Короли свели полки.
Нет для боя у полков
Ни патронов, ни штыков.
(Шахматы)
5: В конце, подводя итог нашей встречи, хотелось бы вместе с вами хором прочитать стихотворение, написанное на экране:
Чтение стихотворения вместе с детьми
Вредным привычкам — нет!
Скажи всем друзьям.
Вредным привычкам – нет!
Скажи себе сам.
Вредные привычки – плохо!
Знай всегда!
Вредные привычки – смерть!
Береги себя.
Ролик «Твой выбор!»
Оля:
Никто не даст вам справку, видя в вас дурака,
Но знайте: интеллект на нуле.
У тех, кто курит «травку» и кто начал с пивка,
И тех, кто сидит на игле.
Яна:
Затяжка сигареты - это к пропасти шаг,
И силы ты найди - откажись.
Ведь в этой игре сам себе ты не враг,
И ставка тут бесценная - жизнь.
Алина:
А слабых всех цунами убирает с тропы
И требует тут же забыть.
Мы знаем, что вы с нами, если вы не глупы,
Чтоб жизнь свою взять и сгубить.
Илья:
Наш мир многоцветен, и ветер дорог
Распахнут - не сбейся с пути.
Но если бездумно нажать на курок,
То птице-мечте не уйти.
Лера:
Разумом не понять,
С рук не смыть, не стереть.
Расползается ВИЧ, приближается смерть!
Друг мой, сосед мой, товарищ и брат!
Слышишь тяжёлый и грозный набат?
Кокаин, никотин, табак, водка, вино!
Вместе
Места им в жизни быть не должно!
Оля:
Чтобы СПИД – чума 21 века –
Не грозил ни мне, ни тебе…
Помоги человек человеку,
Чтобы быть человеком вдвойне!
Яна:
Все дети на этой планете
Мечтают счастливыми быть.
Все дети на этой планете
Здоровье хотят сохранить.
Алина:
А выход - один, и тебе лишь решать.
Какую судьбу для себя выбирать.
Ведь авторитет алкоголем не купишь,
А жизнь ты свою сломаешь, загубишь.
Илья:
А сколько хорошего встретишь вокруг,
Спортивные школы займут твой досуг.
В библиотеках читателей ждут,
Книгой хорошей займут, увлекут.
Лера:
В школу искусств приходи, не ленись,
К миру прекрасного здесь прикоснись.
Сколько еще есть хорошего рядом
Ты посмотри вокруг сам, трезвым взглядом.
Думай, решай, собери свои мысли,
И выбирай
(все вместе) здоровый образ жизни.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)